2011/11/16 15:47:00 浏览：3769 来源：成都家教网
中考即将到来，这段时间考生最容易产生紧张、焦虑和恐慌的情绪，其中最突出的有“四座大山”：如果我考砸了怎么办？考试中遇到的难题怎么办？考试中别人做题速度比我快怎么办？我如果考不上理想的学校怎么办？近日，法学博士、浙江大学心理咨询中心主任马建青教授来到杭十五中，为该校近800名初三学生作了考前心理辅导，一一教学生们搬去这“四座大山”。
马教授的答案是：“要砸一起砸，不会是我一个人砸”；“要难大家一起难，要丢分大家一起丢分”；“别人做得快，也许出错会更多，而我做得慢些，却比他们做得更仔细更准确些”；“我现在不去想理想的学校，只想得到理想的成绩。”
马教授认为，考试心理调适的核心包括两个：
一是积极自我暗示。临近中考，谁都会紧张，这是正常的，紧张、焦虑可以让自己保持积极地理想状态。这种积极的自我暗示，有利于保持镇静，提出有效地知识。
二是树立胜利信心。考生要始终保持“我能行，我一定能成功”的信心，才能使自我的潜能得到充分的发挥，同时在面对难题时要静下心来，保持镇静，不钻牛角尖，越是难越要冷静，越是容易越要细心。有了这种态度和这种信念，你将绝处逢生，战无不胜。
